Vitamini B skupine igraju ključnu ulogu u svakodnevnoj proizvodnji energije. Ova skupina obuhvaća osam vitamina (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12), a svaki od njih ima specifičnu funkciju u pretvorbi hrane u gorivo koje tijelo koristi za rad. Bez dovoljno vitamina B, naše stanice ne mogu pravilno funkcionirati, što često rezultira osjećajem kroničnog umora, slabom koncentracijom i smanjenom fizičkom izdržljivošću.

Primjerice, vitamin B1 (tiamin) potreban je za razgradnju ugljikohidrata, dok je B2 (riboflavin) ključan za energetski metabolizam i zdravlje kože. Vitamin B3 (niacin) pridonosi smanjenju umora, a B6 sudjeluje u sintezi neurotransmitera koji prenose signale u mozgu. Kada smo pod stresom, naše tijelo troši više ovih vitamina, što dodatno povećava rizik od nedostatka.

Važno je napomenuti da tijelo ne može skladištiti većinu vitamina B, što znači da ih moramo svakodnevno unositi putem hrane. Nedovoljna prehrana, česte dijete, intenzivan fizički napor i kronični stres dodatno pogoršavaju stanje. Zbog toga je redovita i uravnotežena prehrana temelj vitalnosti.

Ako se često osjećate iscrpljeno, provjerite unos vitamina B i razmislite o uključivanju cjelovitih žitarica, mahunarki, jaja i zelenog lisnatog povrća u svakodnevni jelovnik.