Dodaci prehrani s vitaminima B često se reklamiraju kao brz način za dobivanje energije i poboljšanje koncentracije. Iako mogu biti korisni u određenim situacijama, nisu uvijek potrebni ako se hranimo uravnoteženo.

Situacije u kojima se preporučuju suplementi uključuju trudnoću (posebno folna kiselina), stariju dob (kada je apsorpcija B12 smanjena), bolesti probavnog sustava te veganski način prehrane. Također, osobe pod kroničnim stresom, sportaši ili oni s povećanim psihofizičkim opterećenjem mogu imati koristi od dodataka.

Međutim, uzimanje prekomjernih količina vitamina bez medicinskog nadzora može imati negativne posljedice. Na primjer, visoke doze B6 mogu izazvati neurološke tegobe.

Zato je ključno prije uzimanja bilo kakvih dodataka konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom. Ponekad krvna slika može pokazati stvarnu potrebu za suplementacijom, dok će u drugim slučajevima biti dovoljno poboljšati prehrambene navike.