Stres, osobito onaj dugotrajan, jedan je od najvećih neprijatelja ravnoteže vitamina u tijelu – posebno vitamina B. Kada smo pod stresom, naše tijelo troši veće količine vitamina B jer su oni neophodni za regulaciju hormona i podršku živčanom sustavu.

Kofein, alkohol i cigarete dodatno umanjuju apsorpciju i razinu vitamina B, pogoršavajući stanje. Loš san, preskakanje obroka i neuravnotežena prehrana ubrzavaju iscrpljivanje zaliha, što dovodi do začaranog kruga iscrpljenosti, anksioznosti i razdražljivosti.

Prvi znakovi deficita mogu uključivati slabost, probleme s koncentracijom, glavobolje i promjene raspoloženja. Dugoročno, to može utjecati i na zdravlje srca, mišićnu funkciju i metabolizam.

Kako bismo to izbjegli, preporučuje se vođenje zdravog načina života: redovita tjelovježba, tehnike upravljanja stresom (poput meditacije ili dubokog disanja), uravnotežena prehrana i redovit san. Ponekad male promjene – poput doručka bogatog vitaminima B – mogu značajno utjecati na svakodnevnu energiju i otpornost na stres.